روش هایی برای کاهش درد زانو

وقتی درد زانو به صورت مزمن در می آید زانو ورم می کند. برخی از بیماری ها باعث ورم و التهاب زانوها می شوند. صدمات زانو در ابتدا باعث ورم زانو می شود که خود سبب صدمات بیشتر خواهد شد و این روند همچنان ادامه پیدا می کند تا به صورت مزمن درمی آید.

با محافظت های پزشکی می توان این چرخه معیوب را شکست و صدمات آتی بافت های زانو را به حداقل رساند.

محافظت از زانو در مقابل بروز برخی از دردها بسیار مشکل است، ولی می توان با رعایت چند اصل مهم احتمال صدمه به زانوها را به حداقل کاهش داد:

- برای کاهش بیماری های زانو مثل (استئوآرتریت)، اگر چاق هستید، باید لاغر شوید. با لاغر شدن چه در کارهای روزمره و چه در قدم زدن، فشار روی زانوهایتان کاهش می یابد. کاهش وزن صدمات احتمالی به رباط ها و تاندون ها را کاهش می دهد.

- اگر به درد مزمن زانو مبتلا هستید، به شنا و یا ورزش های آبی بپردازید. وقتی بدن در آب غوطه ور می شود، از وزن بدن کاسته می شود. در نتیجه وزن بدن به زانوها فشار وارد نمی کند.

- اگر به استخر دسترسی ندارید و یا علاقه ای به ورزش های آبی ندارید، به ورزش هایی بپردازید که باعث کشش بدن و ماهیچه ها شوند. ورزش هایی چون بسکتبال، تنیس و دویدن را کم انجام دهید. اگر با این گونه ورزش ها درد زانوی شما تشدید شد، حتماً آن را محدود کنید. به بدنتان توجه کنید، اگر احساس کردید برخی از حرکات ورزشی به شما صدمه وارد می کند، نوع ورزشتان را تغییر دهید.

- خودتان را با فعالیت زیاد خسته نکنید، بلکه در اولین فرصت به استراحت بپردازید. گوش به زنگ باشید، زیرا بیشتر صدمات بدنی زمانی اتفاق می افتد که انسان خسته است.

- از زانوهایتان محافظت به عمل آورید. پوشیدن زانوبند هنگام ورزش شما را از برخی صدمات مصون نگه می دارد.هنگامی که رانندگی می کنید، از زانوهایتان در مقابل صدمات ناشی از داشبورد محافظت کنید.

آدرس مطب و تلفن

تهران، بزرگراه جلال آل احمد، از سمت شرق به غرب، نرسیده به بزرگراه چمران، زیر پل گیشا، خیابان پروانه، پلاک 2، طبقه 2، واحد 6

شماره تلفن:

88352704، 88352706 ،88006302

88357154

بیمارستان و کلینیک

بیمارستان امام خمینی کلینیک ویژه اساتید 

آدرس: انتهای بلوار کشاورز، بین خیابان جمالزاده و قریب، پلاک ۱۳۵، ساختمان پزشکان یلدا

تلفن مستقیم: ۶۱۱۹۲۹۹۵  تلفن پذیرش: ۱-۶۱۱۹۳۰۲۰

یکشنبه تا سه شنبه ۸ الی ۱۲ صبح

کلینیک درد بیمارستان بهمن

آدرس: شهرک غرب، ایران زمین شمالی، بیمارستان بهمن

تلفن: 10-88575901

مشاوره تخصصی درمان درد

اگر مایل به مشاوره در زمینه انواع درد و درمان آن هستید جهت طرح سوال و دریافت پاسخ اینجا کلیک کنید.

استفاده از مطالب ویسایت

هرگونه استفاده از مطالب وبسایت تنها با ذکر نام و منبع وبسایت به صورت زیر مجاز است :دکتر طاهری
www.armantaheri.ir